我今天的早餐，米香加乳清草莓優格。 因為米香已經是失敗品了，只能用重量跟跟眼睛看到的推算營養值，優格...

一直以來我都是堅持幫助需要幫助的人，但很多人一定會懷疑，我只能用自己證明自己的價值，超越別人懷疑我的...

健美運動強調就是訓練跟吃，這項運動要的不是跟其它運動一樣訓練是訓練技術，(健美運動)強調的是訓練身體...

健康便當送去你指定的點，還在懷疑就先預約來阿爾法免費吃一個吧！...

早上起床做乳清髒髒包給老婆吃 材料： 可頌餅皮 乳清蛋白 烘培巧克力 草莓牛奶 營養值： 熱量297...

很多人很苦腦健身餐要去哪邊買，下雨天也要出門買，為什麼不直接送來我上班或是我家呢，放心吧！目前阿爾法...

最近開始自作乳清蛋白棒，目前做出來的熱量在180左右蛋白質20克，重點因為我希望吃了要有飽足感，所以...

營養棒，強調在目前生活忙碌中可以暫時取代一餐的食物，但營養棒就是營養棒永遠不能長期正餐來食用，主要原...

早上自己做的(XO醬煎雞胸肉) 雞胸肉熱量210 火腿熱量104 地瓜泥青菜100 牛奶70 總熱量...

牛奶芝麻麥片粥！ 300cc全脂牛奶 芝麻50克 麥片50克 ON香草乳清25克 製作方式 乳清等到...